آموزش بازی چهار برگ یا (پاسور)

سایت شرط بندی میلیونرها

برای دوچرخه سواری مجموعه ای از چمدان ها را بسته بندی کنید. برای توزیع یکنواخت وزن ، باید یک بسته چمدان / زین (2 یا 4) بسته بندی کنید. دقیقاً چه چیزهایی را در کیسه های نگهداری قرار می دهید؟ لیست زیر را ببینید . از کوله پشتی استفاده نکنید. در حالی که کوله پشتی برای پیاده روی بسیار مناسب است ، مرکز ثقل را برای دوچرخه سوار بسیار بالا قرار می دهد و فشارهای پشت و شانه ها را بی مورد افزایش می دهد. قفسه های دوچرخه سواری و کیسه های مخصوص پانل / زین تهیه کنید.

غذا. غذای حلبی غالباً بهترین است زیرا بد نیست. می توانید ساندویچ / بسته بندی تازه ساخته شده را که در یک ظرف خنک کننده بسته بندی شده است به همراه داشته باشید تا هنگام گرم بودن آنها را تازه نگه دارید. برخی از میله های انرژی ، میوه ، آجیل و دانه ها نیز گزینه های بسیار خوبی برای انرژی هستند. و همیشه برای مقداری از مواد غذایی خریداری شده در این راه پول بیاورید. اگر فصل خوبی باشد ، جستجوی توت و غیره در کنار جاده ممکن است باشد ، اما فقط در صورتی که می دانید خوردن آن بی خطر است (غیر سمی و بدون اسپری) و مراقب باشید که از خرج کردن غذا از مزارع استفاده نکنید. بسیاری از مزارع غذای ارزان فروشی را برای فروش درب منزل خود دارند ، بنابراین حتماً بررسی کنید. ضمناً ، شما هرگز نمی توانید غذای زیادی داشته باشید - به انرژی زیادی احتیاج خواهید داشت.

نوشیدنی اهمیت هیدراتاسیون را هرگز فراموش نکنید. [4] در ابتدا احتمالاً باید آب زیادی حمل کنید زیرا تا زمانی که یک روال عادی برقرار نشود ، نمی دانید چقدر می خواهید. هرگز آب را دست کم نگیرید - حمل بیشتر عاقلانه است. سرانجام شما می دانید که چه مقدار برای نیازهای شما کافی است ، هرچند داشتن آب اضافی همچنان یک برنامه عاقلانه است. برخی از موتورسواران نوشیدنی های انرژی زا مانند PowerAde یا Lucozade را ترجیح می دهند ، زیرا این مواد جایگزین الکترولیت های از دست رفته می شوند. ممکن است دوست داشته باشید آزمایش کنید. اگر می دانید که می توانید به طور مرتب با آب شیرین دوباره پر کنید ، ممکن است کمتر حمل کنید اما در غیر اینصورت ،