آموزش بازی چهار برگ یا (پاسور)

سایت شرط بندی میلیونرها

تیراندازان 3 امتیازی ، متخصصان دفاعی و بازیکنان پرتاب آزاد با درصد بالا تمایل دارند بازی را در اتصالات مهم در یک بازی ببینند که مهارت آنها بیشترین نیاز باشد.

تصویری با عنوان مربی بسکتبال شوید مرحله 3

درباره استراتژی های مختلف تهاجمی و دفاعی تحقیق کنید. برخی از طرح های تهاجمی و دفاعی ، مانند حمله حرکتی یا منطقه 2-3 ، در زبان اصلی بسکتبال تعبیه شده است. قبل از رفتن به استراتژی های پیشرفته تر ، آنجا را شروع کنید. هنگامی که اصول را درک کردید ، می توانید طرح های پیچیده ای مانند دفاع کامل دادگاه و جرایم مثلثی را مطالعه کنید. آشنایی با فرم های هجومی و دفاعی رایج برای درک واژگان بسکتبال ضروری است. [2]

در سمت دفاعی ، می خواهید با دفاع های منطقه 2-3 و 1-3-1 آشنا شوید. این موارد با تمرکز بر روی پوشاندن هر قسمت از کف از طرح های مرد به انسان متفاوت است.

توهین آمیز ، شما می خواهید جنبش حرکتی را یاد بگیرید ، که یک طرح معمول است که از حرکت بازیکن برای ایجاد دهانه هایی برای تیراندازها استفاده می کند. [3]

اکنون نگران انتخاب استراتژی های خود نباشید. بسیاری از تصمیمات بزرگ مربیگری شما باید بر اساس بازیکنان شما باشد. قبل از انتخاب استراتژی های خود منتظر بمانید تا از مجموعه مهارت ها و خلق و خوی آنها مطلع شوید. [4]

تصویری با عنوان مربی بسکتبال شوید مرحله 4

برای طراحی نمایشنامه های خود یک کلیپ بورد تخصصی بخرید. به دنبال یک تخته سفید با زمین بسکتبال باشید ، یا خودتان را با نشانگر دائمی بکشید. [5] سپس می توانید از تخته برای ترسیم نمایش های مختلف با ترسیم کردن حلقه هایی که می خواهید بازیکنانتان به آنجا بروند ، استفاده کنید و با تصور اینکه بازیکنان شما چگونه باز می شوند یا توپ را حرکت می دهند ، طرح ها و حرکات مختلف را تجربه کنید. برخی از مدافعان را به تصاویر خود اضافه کنید و نحوه حرکت آنها را در پاسخ به حرکات تیم خود در نظر بگیرید.

بخش مهمی از مربیگری طراحی و اجرای نمایشنامه ها است و توانایی شما در ایجاد و ساختن نمایشنامه های طراحی شده برای تبدیل شدن به یک مربی موفق یک امر اساسی است. [6]

هنگامی که نمایش های تهاجمی خود را طراحی می کنید به فاصله گذاری بیندیشید. هرچه بازیکنان شما به یکدیگر نزدیکتر باشند ، چندین مدافع نزدیکتر خواهند بود. [7]

مجموعه اول نمایشنامه هایی که طراحی می کنید احتمالاً به کمی کار احتیاج دارند. مشکلی نیست! هر مربی بزرگی از جایی شروع کرد.

سایت شرط بندی میلیونرها

بازتابنده های اسپوک گزینه دیگری است که در طیف گسترده ای از رنگ ها و اشکال موجود است.

روش

2

خود را قابل مشاهده کنید

تصویری با عنوان در شب دوچرخه سواری قابل مشاهده باشید مرحله 5

1

لباس بازتابنده بپوشید. برای اینکه در شب در معرض دید رانندگان قرار بگیرید ، نباید به راحتی لباس روشن بپوشید ، بلکه لباس بازتابنده داشته باشید. نوارهای انعکاسی روی لباس هنگام حرکت دوچرخه سواران به سمت بالا و پایین حرکت می کنند که باعث می شود آنها در معرض دید رانندگان قرار بگیرند. برای ایمن تر کردن دوچرخه سواری شبانه خود ، به دنبال کت ، شلوار و کفش انعکاسی به صورت آنلاین یا فروشگاه ورزشی باشید. [6]

تصویری با عنوان دوچرخه سواری در شب قابل مشاهده باشید مرحله 6

2

چراغ جلو را ورزش کنید. استفاده از چراغ جلو روی کلاه ایمنی به شما این امکان را می دهد تا هنگام حرکت دادن سر ، نوری داشته باشید که دید شما را دنبال کند. چراغ های جلو باید به طور ایمن به کلاه ایمنی شما متصل شده و به راحتی کج شوند تا فضاهایی را که می خواهید روشن کنید جای دهد. به دنبال مدل های مختلف به صورت آنلاین و فروشگاه های ورزشی باشید. [7]

توجه داشته باشید که یک چراغ جلو با کیفیت خوب می تواند حدود 100 دلار قیمت داشته باشد.

یک گزینه ایده آل برای سواری شهری ، چراغ جلو قابل شارژ USB با خروجی 500 لومن است. برای تنظیمات تاریک و روستایی ، نوری با خروجی لومن بالاتر شرط بندی بهتری است (به عنوان مثال 750 لومن).

یویو بت

برو سوار شو بعد از اینکه چمدان را بار کردید ، وسایل خود را بررسی کردید و مسیری را برنامه ریزی کردید ، آماده رفتن هستید. دوچرخه خود را تهیه کنید و از خانه خارج شوید. به برخی از افراد بگویید که ترک می کنید و در صورت بروز هرگونه اتفاقی برای شما یا نیاز به بالابر ، با آنها تماس خواهید گرفت. اطمینان حاصل کنید که برای انجام این کار مناسب هستید ، به خود انگیزه لحظه آخر دهید و بیش از همه ، آماده سرگرمی و حفظ شوخ طبعی در مورد خود هستید.

تصویری با عنوان 2202384 10

10

استراحت کنید اگر می دانید که نمی توانید هفت ساعت مستقیم سوار شوید ، چرا خود را تحت فشار قرار دهید؟ اشکالی ندارد اگر بخشی از سفر خود را در یک روز به پایان نرسانید ، پس حتماً چند وقت استراحت کنید. اگر غذایی آورده اید که باید داشته باشید ، آن را بخورید تا دیگر گرسنه نباشید. اگر تشنه هستید ، یک نوشیدنی آب بنوشید. بعد از خوردن غذا ، حداقل ده دقیقه قبل از سوار شدن دوباره صبر کنید تا غذای خود را به عقب نریزید.ایمنی فکر کنید. ایمنی علاوه بر پوشیدن لباس مناسب ، جنبه های مختلفی را هنگام رانندگی در سراسر کشور در بر می گیرد. روش های خوب برای ایمن ماندن شامل موارد زیر است:

با مراجعه به یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود در خانه ، به طور منظم از طریق تلفن یا ایمیل اعلام حضور کنید. اوقات کلی را به آنها اختصاص دهید تا از شما انتظار برقراری ارتباط را داشته باشند ، این امر به آنها اجازه می دهد تا از ایمنی شما مطلع شوند. اگر تجربه عجیب و غریبی داشته اید ، در صورت نیاز به پیگیری ، به او اطلاع دهید.

شماره های اضطراری را مستقیماً وارد تلفن همراه خود کرده و آن را شارژ نگه دارید. هنگام سوار شدن برای شارژ روز یک شارژر خورشیدی به همراه داشته باشید. بدیهی است که گاهی اوقات از محدوده خارج خواهید شد اما بسیاری از کشورها برای شماره هایی که ارائه دهنده شخصی شما خارج از محدوده است گزینه شماره اضطراری دارند.

اگر هرگز احساس امنیت نمی کنید در مکان های عمومی بمانید. در صورت لزوم با مقامات اورژانس تماس بگیرید و از یک مکان عمومی کمک بگیرید. اگر احساس سرزنش یا پیگیری کردید در اطراف افراد دیگر باشید و به اطرافیان بگویید که به کمک نیاز دارید.

از لباس های خوب ، کلاه ، عینک آفتابی و ضد آفتاب استفاده کنید تا از آسیب اشعه ماورا بنفش در امان باشید.

هیدراته بمانید و مرتبا غذا بخورید.

هنگامی که بدن شما نیاز به استراحت دارد ، متوقف شوید. این تور فرانسه نیست.

در صورت امکان ، به عنوان بخشی از یک تیم مردم سوار شوید ، نه تنها.

سایت شرط بندی میلیونرها

برای دوچرخه سواری مجموعه ای از چمدان ها را بسته بندی کنید. برای توزیع یکنواخت وزن ، باید یک بسته چمدان / زین (2 یا 4) بسته بندی کنید. دقیقاً چه چیزهایی را در کیسه های نگهداری قرار می دهید؟ لیست زیر را ببینید . از کوله پشتی استفاده نکنید. در حالی که کوله پشتی برای پیاده روی بسیار مناسب است ، مرکز ثقل را برای دوچرخه سوار بسیار بالا قرار می دهد و فشارهای پشت و شانه ها را بی مورد افزایش می دهد. قفسه های دوچرخه سواری و کیسه های مخصوص پانل / زین تهیه کنید.

غذا. غذای حلبی غالباً بهترین است زیرا بد نیست. می توانید ساندویچ / بسته بندی تازه ساخته شده را که در یک ظرف خنک کننده بسته بندی شده است به همراه داشته باشید تا هنگام گرم بودن آنها را تازه نگه دارید. برخی از میله های انرژی ، میوه ، آجیل و دانه ها نیز گزینه های بسیار خوبی برای انرژی هستند. و همیشه برای مقداری از مواد غذایی خریداری شده در این راه پول بیاورید. اگر فصل خوبی باشد ، جستجوی توت و غیره در کنار جاده ممکن است باشد ، اما فقط در صورتی که می دانید خوردن آن بی خطر است (غیر سمی و بدون اسپری) و مراقب باشید که از خرج کردن غذا از مزارع استفاده نکنید. بسیاری از مزارع غذای ارزان فروشی را برای فروش درب منزل خود دارند ، بنابراین حتماً بررسی کنید. ضمناً ، شما هرگز نمی توانید غذای زیادی داشته باشید - به انرژی زیادی احتیاج خواهید داشت.

نوشیدنی اهمیت هیدراتاسیون را هرگز فراموش نکنید. [4] در ابتدا احتمالاً باید آب زیادی حمل کنید زیرا تا زمانی که یک روال عادی برقرار نشود ، نمی دانید چقدر می خواهید. هرگز آب را دست کم نگیرید - حمل بیشتر عاقلانه است. سرانجام شما می دانید که چه مقدار برای نیازهای شما کافی است ، هرچند داشتن آب اضافی همچنان یک برنامه عاقلانه است. برخی از موتورسواران نوشیدنی های انرژی زا مانند PowerAde یا Lucozade را ترجیح می دهند ، زیرا این مواد جایگزین الکترولیت های از دست رفته می شوند. ممکن است دوست داشته باشید آزمایش کنید. اگر می دانید که می توانید به طور مرتب با آب شیرین دوباره پر کنید ، ممکن است کمتر حمل کنید اما در غیر اینصورت ،

سایت شرط بندی میلیونرها

با گرفتن دست امتحان کنید تا بفهمید که چطور پاتر خود را نگه دارید. از آنجا که به طور قطعی روش صحیحی برای نگه داشتن یک پاتر وجود ندارد ، آزمایش انواع مختلف گیره می تواند مفید باشد تا زمانی که موردی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد. [15] دستگیره های معکوس ، دست متقاطع و گرفتن پنجه از محبوب ترین دسته های استفاده شده در گلف هستند.

در یک گرفتن همپوشانی معکوس ، انگشت اشاره روی دست غیر غالب شما با انگشت صورتی شما روی دست غالب شما همپوشانی دارد. در یک گرفتن متقاطع ، انگشت اشاره روی دست غالب شما با انگشت صورتی شما بر روی دست غیر غالب شما همپوشانی دارد. هنگام استفاده از چنگال ، دستان شما با هم همپوشانی ندارند و درعوض ، یکی دیگر از زیر چوب را قرار دهید.

همچنین انواع مختلفی از این دسته های محبوب وجود دارد که می توانید امتحان کنید ، از جمله یک همپوشانی معکوس یا متقابل تنظیم شده ، گرفتن دست پنجه تنظیم شده یا دسته همپوشانی معکوس تقسیم شده.

هنگامی که در حال قرار دادن سبزه زدن هستید ، اگر مرتباً به دکمه های عبور از سوراخ برخورد می کنید ، قبل از تصمیم گیری در مورد اینکه چسب خاصی برای شما مناسب نیست ، دسته را دورتر بگیرید. اگر فقط دورتر از پایین بگیرید تا سکته مغزی خود را بکشید ، ممکن است دریابید که یک گرفتن برای شما مفید است. [16]

تصویری با عنوان تمرین گلف مرحله 13

2

حالت قرار دادن بدن خود را تمرین دهید تا دقت شما بیشتر شود. هنگام تمرین بازی کوتاه خود در زمین سبز ، بسیار مهم است که با استقامت خوب تمرین کنید تا از تمرین عادت های بد جلوگیری کنید. ابتدا صاف بایستید و شانه ها را به عقب برسانید. سپس ، از باسن خود به سمت توپ خم شوید ، پشت خود را صاف نگه دارید تا از قوز شدن خم شوید. مطمئن شوید که بازوهایتان در یک راستا قرار دارند تا مانع از کشیدن پاتک شوید. [17]کشیدن یک ضربه محکم و ناگهانی هنگامی رخ می دهد که شما قوز کنید و مجبور شوید بدن خود را به سمت زیر بچرخانید ، در نتیجه بازوهای شما از حالت تراز خارج می شوند. این امر باعث می شود تا توپ به جای رفتن مستقیم به داخل سوراخ ، هدایت شود.