آموزش بازی چهار برگ یا (پاسور)

سایت شرط بندی میلیونرها

به عنوان مثال ، 8 اونس مایع (240 میلی لیتر) شیر بنوشید ، 6 اونس مایع (180 میلی لیتر) ماست بخورید ، یا یک برش یا 1 اونس (28 گرم) پنیر بخورید.

تصویری با عنوان Gall Taller Step 5

5

اگر پزشک گفت اشکالی ندارد از مکمل های کلسیم و ویتامین استفاده کنید. مکمل ها با تأمین نیازهای تغذیه ای به رشد قد شما کمک می کنند. کلسیم و ویتامین های A و D از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند زیرا از استخوان های قوی پشتیبانی می کنند. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا مکمل ها برای شما مناسب هستند یا خیر. [7]

به عنوان مثال ، ممکن است روزانه یک مکمل مولتی ویتامین و کلسیم مصرف کنید.

بخاطر داشته باشید که ویتامین ها باعث افزایش قد شما از حد مجاز ژنتیک نمی شوند.حالت بدنی خوبی داشته باشید تا قد کامل خود را نشان دهید. حالت خوب در واقع باعث رشد شما نمی شود ، اما ممکن است قد بلندتر به نظر برسید. هنگام راه رفتن ، بلند بایستید و پشت خود را صاف نگه دارید. علاوه بر این ، شانه ها را به عقب بچرخانید و چانه را به سمت بالا متمایل کنید. در حالی که نشسته اید ، کمرتان را صاف کنید ، شانه ها را به عقب بچرخانید و صاف رو به جلو باشید. [8]

وضعیت خود را در آینه یا با فیلمبرداری از خود بررسی کنید. ایستادن ، راه رفتن ، و نشستن را تمرین کنید تا به حالت بدنی خوب برسید.

 

تصویری با عنوان Grow Taller Step 7

2

روزانه 30 دقیقه برای سلامت استخوان ها و عضلات ورزش کنید. احتمالاً می دانید که هر روز ورزش به سلامتی شما کمک می کند ، اما ممکن است باعث افزایش قد نیز شود. ورزش باعث ایجاد استخوان ها و عضلات سالم می شود ، بنابراین ممکن است به شما کمک کند تا به بلندترین قد ممکن برای خود برسید. تمرینی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید بنابراین درج کردن آن در روز برای شما آسان است. [9]

به عنوان مثال ، یک ورزش کنید ، یک کلاس رقص شرکت کنید ، به پیاده روی طولانی بروید ، در محله خود دوید یا اسکیت بروید.

تصویری با عنوان Grow Taller Step 8

3

هر شب یک خواب خوب داشته باشید تا بدن بتواند خودش را ترمیم کند. در طول فعالیت های روزمره ، عضلات خود را خرد می کنید و بدن شما باید آنها را ترمیم کند تا قویتر شوید. اطمینان حاصل کنید که مقادیر کافی خواب دارید تا بدن قادر به ترمیم خود و بازیابی سطح انرژی شما باشد. میزان خواب شما در هر شب این است: [10]

کودکان نوپا 2 ساله و کمتر به 22-13 ساعت زمان نیاز دارند (18 مورد برای نوزادان توصیه می شود).

کودکان 3-5 ساله به 11-13 ساعت زمان نیاز دارند.

کودکان 6-7 ساله به 9-10 ساعت نیاز دارند.

ادولنت های سنی 8 تا 14 سال به 8-9 سال نیاز دارند

نوجوانان 15 تا 17 سال به 7/5 تا 8 ساعت نیاز دارند.

بزرگسالان 18 سال به بالا به 7-9 ساعت زمان نیاز دارند. [11]

تصویری با عنوان Gall Taller Step 9

4

بیماری ها را به محض احساس بیماری درمان کنید زیرا رشد شما را کند می کند. هنگامی که بسیار بیمار هستید ، بدن انرژی خود را بر روی بهتر شدن شما متمرکز می کند. این بدان معناست که رشد شما می تواند متوقف شود. نگران نباشید زیرا درمان بیماری به شما کمک می کند تا دوباره رشد کنید. برای تشخیص و درمان مناسب به پزشک خود مراجعه کنید. [12]

اگر رشد شما کند شد زیرا مدتی بیمار بود ، اگر تغذیه خود را تقویت کنید و از خود مراقبت کنید ، می توانید عقب باشید و به قد کامل خود برسید.

سایت شرط بندی میلیونرها

مسابقات آزاد در فواصل کوتاه از شدیدترین رویدادها در جلسات شنا است. شاید شخص در خط 4 شما را با یک صدم ثانیه یا شاید نیم ثانیه شکست دهد. هر چیزی ممکن است ، بنابراین اگر می خواهید برنده شوید ، باید پیشرفت کنید!

 

 

 

مراحل

تصویری با عنوان سبک آزاد خود را هنگام شنا بهبود دهید مرحله 1

1

استخر را بزنید و تمرین سکته خود را شروع کنید. این کار را حدود 3 هفته قبل از ملاقات انجام دهید. سیالیت سکته مغزی شما فقط یک شبه نمی آید. مدتی طول می کشد. حتماً حدود یک هفته قبل از جلسه خود را مخروطی کنید.

تصویری با عنوان سبک آزاد خود را هنگام شنا بهبود دهید مرحله 2

2

در حین تمرین تمرین کنید. فقط در دور آزاد شنا نکنید. این باعث خستگی عضلات شما می شود. در عوض از باله ، کیک بورد ، شناور یا شناور استفاده کنید. دوست یا خواهر و برادر خود را وقت بگذارید.

تصویری با عنوان سبک آزاد خود را هنگام شنا بهبود دهید مرحله 3

3

بین جلسات تمرین استراحت کنید. به دلیل فعالیت مداوم در معرض آسیب عضلات خود هستید. استراحت کنید تا بدن شما بهبود یابد و سطح طبیعی اکسیژن را بازیابی کند.

تصویری با عنوان سبک آزاد خود را هنگام شنا بهبود دهید مرحله 4

4

روی سرعت تمرکز نکنید ، روی سکته تمرکز کنید. حتی اگر واقعاً سریع باشید ، اگر سکته مغزی را به درستی انجام ندهید ، رد صلاحیت می شوید.

پس از تسلط بر سکته مغزی ، سرعت را امتحان کنید. استفاده از کلاه شنا یکی از راه های سریعتر شدن است. همچنین سعی کنید کت و شلوار شنای صاف پیدا کنید.

تصویری با عنوان سبک آزاد خود را هنگام شنا بهبود دهید مرحله 5

5

سکته مغزی خود را اصلاح کنید. شما باید بدن خود را به سمت دیگر بچرخانید. برای هر بار کشیدن ، بدن شما باید به پهلو بپیچد حتی اگر هر ضربه را تنفس نکنید.

بعد از هر ضربه نفس نکشید. این باعث کندی شما می شود.

تصویری با عنوان سبک آزاد خود را هنگام شنا بهبود دهید مرحله 6

6

سایت شرط بندی میلیونرها

روش

2

ناک اوت مرمر

تصویری با عنوان Play Marbles مرحله 5

1

تعیین کنید که چه کسی اول خواهد رفت. با گچ خود یک خط در زمین بکشید ، سپس حدود 10 فوت (3.04 متر) از خط خود بایستید. از هر بازیکن بخواهید به نوبت تیرانداز خود را در خط تکان دهد. بازیکنی که سنگ مرمر آن به خط نزدیک می شود ، اول می رود (به ترتیب زیر ، دوم ، سوم ، چهارم و غیره).

به این روش برای تعیین نظم بازی ، عقب ماندن گفته می شود.

متناوباً ، می توانید با یک تلنگر سکه یا با بازی Rock، Paper، Scissors تصمیم بگیرید.

تصویری با عنوان Play Marbles مرحله 6

2

خارج از حلقه زانو بزنید و مرمر قلم خود را از زمین شلیک کنید. هدف شما این است که سنگ مرمر را از رینگ خارج کنید. برای شلیک صحیح از سنگ مرمر ، انگشت شست ، صورتی و انگشت خود را به کف خود بریزید. انگشت اشاره گر را به دور سنگ مرمر بچرخانید ، آن را در برابر بند انگشت شست نگه دارید. هنگامی که آماده شلیک هستید ، انگشت شست خود را بیرون بکشید. [7]

از دست غالب خود برای شلیک سنگ مرمر استفاده کنید. [8]

اگر هنگام شلیک ، دایره گچ را با زانوهای خود لمس کنید ، برخی از تغییرات بازی یک پنالتی می دهد (مانند از دست دادن یک دور برگشت) با دوستان خود تصمیم بگیرید که آیا می خواهید با این پنالتی بازی کنید.

سایت شرط بندی میلیونرها

4

آروم باش. در حال حاضر شما احساس درد می کنید ، اما به یاد داشته باشید که در آخر ارزش آن را خواهد داشت!

با تماشای T.V هنگام کشش ، حواس خود را پرت کنید یا فقط هر کاری که احساس می کنید قصد دارد شما را از درد منحرف کند ، منحرف شوید.وارد انشعابات شوید. همانطور که قبلاً پیشنهاد شده است ، استفاده از جوراب ، برای کمک به شما در سر خوردن نرم ، ایده خوبی است.

 

تصویری با عنوان Do Splits in ورزشهای رزمی مرحله 6

6

خیلی آهسته بلغزانید. وقتی احساس ناراحتی می کنید به این معنی است که کافی است.

همچنین برای جلوگیری از زمین خوردن و صدمه زدن به خود مجبورید از خود حمایت کنید.

تصویری با عنوان Do Splits in ورزشهای رزمی مرحله 7

7

کمی جلوتر بروید. هنگامی که در آن وضعیت احساس راحتی می کنید ، کمی بیشتر بلغزانید. این کار را در فواصل 30 تا 40 ثانیه تکرار کنید تا جایی که دیگر نمی توانید پایین بروید.

تصویری با عنوان Do Splits in ورزشهای رزمی مرحله 8

8

ادامه بده با ادامه این کار باید شاهد بهبود باشید و پایدار بمانید.

 

تصویری با عنوان Do Splits in ورزشهای رزمی مرحله 9

9

آنچه را که پیشرفت کرده اید به استاد هنرهای رزمی خود نشان دهید و آنها را متحیر کنید.

+ورزش و تمرین هنرهای رزمی در جهان در حال افزایش محبوبیت است. با وجود همه رزمی کاران ، جای تعجب نیست که چرا مردم از جنبه رقابت ورزش های رزمی ورزشی لذت می برند! اگر شما یک رزمی کار هستید ، می توانید در مسابقات شرکت کنید و در دنیای ورزش های رزمی نامی برای خود بسازید. با توجه به اطلاعات فراوان در مورد مسابقات ورزشهای رزمی در آمریکای شمالی ، این مقاله در درجه اول به مسابقات آن منطقه خواهد پرداخت. همچنین ، این مقاله بیشتر به انواع تورنمنت هایی که کاراته ، تائه کوان و کونگ فو در آن شرکت می کنند بیشتر متمرکز خواهد بود تا مسابقات به سبک UFC یا گراپلینگ.

 

 

قسمت

1

دانستن اصول

تصویری با عنوان رقابت و موفقیت در مسابقات ورزش های رزمی مرحله 2

1

یک تورنمنت مناسب خود پیدا کنید. تعداد زیادی تورنمنت وجود دارد ، بنابراین باید کمی جستجو را محدود کنید.

نوع ورزش های رزمی را برای خود انتخاب کنید. برخی از آنها تورنمنت های آزاد هستند ، که به انواع ورزشهای رزمی و همچنین XMA (ورزشهای رزمی شدید) اجازه می دهد تا در بخشهای جداگانه برای هر رویداد شرکت کنند. تورنمنت هایی به طور خاص برای علاقه مندان به گراپلینگ یا اسپارینگ و مسابقات فقط برای یک سبک از هنرهای رزمی (به عنوان مثال یک تورنمنت کونگ فو در مقابل یک مسابقات آزاد رزمی) برگزار می شود.

2

دنده خود را بشناسید. قبل از جنگ مطمئن شوید که از تمام محافظ های مورد نیاز مسابقات استفاده کرده اید. تقریباً هر تورنمنت حداقل به محافظ دهان و نوعی محافظت از دست احتیاج دارد و همچنین ممکن است به هر یک از موارد زیر احتیاج داشته باشد: محافظت از کشاله ران ، بالشتک پا ، پوشش سر ، بالشتک ، محافظ قفسه سینه یا ماسک صورت کامل. اگر هیچ یک از این تجهیزات را ندارید ، از یکی از دوستان خود وام بگیرید. مطمئن شوید که به درستی متناسب است!

شما با مسئولیت خودتان رقابت می کنید. سعی کنید از ادعاهای بهداشتی به درستی بیمه شوید و قبل از رقابت کاملاً محافظت لازم را داشته باشید. غالباً ، قبل از مسابقه نیز باید معافیت را امضا کنید.

مسابقات کاراته مانند سایر ورزش ها نیست زیرا ممکن است فرصت کمتری برای بورس تحصیلی ، اسپانسرشیپ یا کمک مالی وجود داشته باشد. بنابراین ، ثبت نام و شرکت در مسابقات منظم می تواند بسیار گران تمام شود ، به خصوص اگر دور از خانه سفر می کنید و باید آخر هفته را در هتل بگذرانید.

برای معاملات جایی که می توانید پیشاهنگی کنید - از تجهیزات دست دوم استفاده کنید ، ناهار خود را بسته بندی کنید یا برای صرفه جویی در هزینه بنزین در نزدیکی خانه بمانید. اگر واقعاً عاشق کاری هستید که انجام می دهید ، ممکن است بخواهید سرانجام برای تجهیزات یا تورنمنت های خارج از کشور هزینه کنید ، اما مبتدیان باید سعی کنند با حداقل هزینه ممکن رقابت کنند.

سایت شرط بندی میلیونرها

 

آیا شما همیشه آرزوی ژیمناست شدن را داشته اید اما واقعاً هیچ وقت پول و تجربه ای نداشته اید؟ خوب این شانس شماست. از خواندن لذت ببرید!

 

 

 

قسمت

1

آماده شدن برای شروع ژیمناستیک

تصویری با عنوان یک ژیمناست خودآموخته شوید مرحله 1

1

YouTube را برای راهنمایی و آموزش جستجو کنید. مهارت های خاص را با نوشتن "چگونه یک مهارت را انجام دهیم" جستجو کنید. از اصطلاحات رایج استفاده کنید و مواردی مانند "برای کودک نه ساله" یا "برای کسی که قبلا ژیمناستیک انجام داده است" را تایپ نکنید. وقتی ویدیویی را پیدا کردید ، آن را کاملاً تماشا کنید. تا وقتی همه چیز را تماشا نکردید ، شروع به تلاش نکنید. اگر نمی توانید هیچ ویدیویی را در YouTube پیدا کنید (یا خیلی مفید نیستند) ، برای کمک بیشتر در wikiHow جستجو کنید.

تصویری با عنوان Gymnast Self Taught Gym 2 تبدیل شوید

2

روزانه کشش داشته باشید. یکی از مهمترین ویژگیهای یک ژیمناست انعطاف پذیری است. برای مهارت در ژیمناستیک ، باید حداقل یک قسمت رو به جلو داشته باشید ، اما انشعابات تنها چیزی نیست که ژیمناست ها باید در آن انعطاف پذیر باشند. کمر ، شانه ها ، پایک ، انگشتان پا و مچ خود را بکشید. [1]

تصویری با عنوان یک ژیمناست خودآموخته شوید مرحله 3

3

رژیم متعادل داشته باشید. یک ژیمناست هر روز مک دونالد را نمی خورد و همه چیز بدون چربی را نمی خورد. روزانه یک رژیم متعادل داشته باشید. [2]

تصویری با عنوان یک ژیمناست خودآموخته شوید مرحله 4

4

هر روز تمرین کنید. شما نمی توانید ژیمناستیک را در یک روز یاد بگیرید. شما باید از کوچک شروع کنید و راه خود را بالا ببرید.

تصویری با عنوان یک ژیمناست خودآموخته شوید مرحله 5

5

لباس و تجهیزات ژیمناستیک خریداری کنید. شما به کفش 60 دلاری احتیاج ندارید اما به برخی لباس های راحت مانند شلوار چسبان و تی شرت نیز نیاز دارید. همچنین ، به حصیر دست پیدا کنید. اگرچه این اجباری نیست اما اگر حتی یک تشک داشته باشید به شما کمک زیادی می کند. همچنین ممکن است (گرچه این گران تر است) تیرهای ژیمناستیک یا میله های کیپ نوجوان را پیدا کنید. اگر قادر به تهیه حصیر نیستید ، یک سالن ورزشی آزاد در نزدیکی خود پیدا کنید.