سفارش تبلیغ
مجله هاست ایران
مجله هاست ایران

چگونه می توان از لحاظ جسمی و روحی به شکل عالی کشتی وارد شد

سایت شرط بندی میلیونرها

 

استقامت همان چیزی است که می تواند یک کشتی گیر خوب و یک کشتی گیر عالی را از هم جدا کند. حتی اگر حریف شما قدرتمندتر ، سریعتر و ماهرتر باشد ، داشتن این نگرش و استقامت که لازمه کشتی در سطح بعدی است ، به شما امکان می دهد چنین حریفی را شکست دهید.

 

 

 

مراحل

تصویری با عنوان وارد مرحله کشتی عالی شوید ، مرحله جسمی و روحی 1

1

اجرا کن. صبح قبل از مدرسه / کلاس / وقتی همه از خواب بیدار می شوند از خواب بیدار شوید و مسافتی را طی کنید که شما را به سمت بالا پرتاب کند. این کار را با سرعت بالایی انجام دهید. هل دادن و نشستن و همچنین کشش را هم در نیمه راه و هم در نقطه انتهایی انجام دهید. هر دو روز فاصله دویدن خود را افزایش دهید. [1]

تصویری با عنوان وارد مرحله کشتی عالی شوید ، مرحله فیزیکی و ذهنی 2

2

یک صبحانه پر از پروتئین بخورید. [2]

تصویری با عنوان Get Into Great Wrestling Shape ، فیزیکی و ذهنی مرحله 3

3

بعد از مدرسه ، دو سرعت تکرار 20 یاردی (18.3 متر) را داشته باشید ، و در این بین بدون وقفه باشید ، بسته به سطح آمادگی جسمی خود از 15 تا 30 دقیقه انجام دهید. شما همیشه می توانید کارهای بیشتری انجام دهید ، اما اطمینان حاصل کنید که تمام وقت را دو سرعت می دهید. [3]

تصویری با عنوان Get Into Great Wrestling Shape ، فیزیکی و ذهنی مرحله 4

4

با یک شریک کشتی بگیرید. اصول را بارها و بارها انجام دهید تا جایی که نتوانید آنها را اشتباه بگیرید. همانطور که تکنیک را انجام می دهید ، بگویید چه کاری انجام می دهید.

تصویری با عنوان Get Into Great Wrestling Shape، Intestical Physical and Mental