چگونه در مسابقات ژیمناستیک خوب عمل کنیم
در اینجا خواهید آموخت که چگونه در جلسات ژیمناستیک (مسابقات) خوب عمل کنید. شما در مورد مو ، لوتار ، آماده سازی و سایر موارد نرم افزاری یاد خواهید گرفت.
روش
1
قبل از ملاقات (در خانه)
تصویری با عنوان انجام خوب در مسابقات ژیمناستیک مرحله 1
1
به باشگاه بروید و تمرین کنید. اگر این امکان وجود ندارد ، کارهای روزمره خود را در خانه انجام دهید (بدون بهانه ، بدون تهمت زدن و موسیقی می توانید تمرین کنید! گاهی اوقات ممکن است بتوانید آن را در Youtube پیدا کنید)
با این حال مراقب باشید در این کار زیاده روی نکنید. در صورت آسیب رساندن به خود ، تمرین بیش از حد قبل از ملاقات باعث خستگی ، ناامیدی و حتی عدم توانایی در رقابت می شود. در روزهای بلافاصله قبل از ملاقات ، به آرامی تمرین و تمرکز خود را بر روی تکمیل کارهای کوچک در روال معمول مانند رقص ، حالت ، نقاط انگشتان پا و قرار دادن بازو و پا بگذارید.
تصویری با عنوان انجام خوب در مسابقات ژیمناستیک مرحله 2
2
یک شام خوب بخور غذاهایی مانند ماکارونی (کربوهیدرات) و گوشت (پروتئین) بخورید. بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که غذا نخورید. از مصرف لبنیات خودداری کنید.
تصویری با عنوان انجام خوب در مسابقات ژیمناستیک مرحله یازدهم
3
یک پیراهن بلند انتخاب کنید. معمولاً سالن بدنسازی لباس تیم را برای شما فراهم می کند اما در غیر این صورت ، لباس مخصوص را انتخاب می کنید که باعث برجستگی بیشتر شما و تکمیل شما می شود. حتی اگر ممکن است پیراهن قدیمی شما مورد علاقه شما باشد ، باید ظاهر حرفه ای داشته باشید.
تصویری با عنوان انجام خوب در مسابقات ژیمناستیک مرحله 12
4
برنامه ملاقات خود را برنامه ریزی کنید. زمان مسابقه می تواند از جلسات صبح زود 8:00 تا جلسات آخر شب حدود 6:30 یا 7:00 باشد. یک کار خوب این است که دقیقه به دقیقه روز خود را برنامه ریزی کنید. به این ترتیب مطمئن می شوید که زمان کافی برای آماده شدن دارید ، اما باید محدودیت های زمانی را که برای خود تعیین کرده اید ، رعایت کنید.
تصویری با عنوان انجام خوب در مسابقات ژیمناستیک مرحله 3
5
ساعتها قبل از مسابقه ، لباس مخصوص بدنسازی ، گیره ، نوار و غیره خود را دراز بکشید. اگر کیف یا کوله پشتی دارید ، وسایل ضروری را قبل از ملاقات در کیف قرار دهید ، مانند دسته ها و مچ بندها ، هر نوع مچ بند یا مچ پا ، سنجاق های بابی ، بند مو ، یا اسپری مو / ژل ، بنابراین آنها را فراموش نکنید.