استفاده از نکات و تکنیک های تمرین گلف
از مناطق تمرینی هفته ای 1 یا 2 بار به مدت یک ساعت استفاده کنید. متأسفانه ، گلف مانند دوچرخه سواری نیست - پس از یادگیری ، برای ادامه پیشرفت باید به طور مداوم تمرین کنید. بنابراین ، سعی کنید هفته ای یک یا دو بار در حدود یک ساعت تمرین کنید ، و زمان خود را بین دامنه رانندگی و سبز قرار دهید. [5]
به عنوان مثال ، اگر با بازی کوتاه خود دست و پنجه نرم می کنید ، سعی کنید حداقل 1 روز را به تمرین بپردازید و به مدت چند هفته در زمین سبز قرار دهید. اگر می توانید بیشتر تمرین کنید ، می توانید 1 روز به محدوده رانندگی بروید و یک روز دیگر یک دور کامل گلف بازی کنید.
در بسیاری از مواقع ، شما وقت خود را برای تمرین ساعت به ساعت یا تعداد سطل توپ های گلفی که اجاره می کنید پرداخت خواهید کرد. از آنجا که بیشتر گلف بازان در هر دور تمرین 1 تا 2 سطل کرایه می کنند ، تمرین حدود یک ساعت کاملاً استاندارد است.
در بیشتر موارد ، شما می خواهید زمان تمرین خود را با یک نوسان به حدود یک ساعت محدود کنید تا از خستگی بیش از حد عضلات خود جلوگیری کرده و آسیب نبینید.
تصویری با عنوان تمرین گلف مرحله 4
4
کشش و گرم شدن بدن خود را برای تمرین آماده کنید. در گلف ، کنترل و وضعیت عضلات برای موفقیت شما بسیار مهم است. در نتیجه ، مهم است که قبل از بیرون آوردن چوب لب از کیف ، چند دقیقه به کشش شانه ها ، کمر ، پاها و بازوها بپردازید. این به شل شدن بدن و گرم شدن عضلات کمک می کند تا بتوانید با دقت تمرین کنید و از آسیب دیدن جلوگیری کنید. [6]
برای کشش شانه ها و بازوها ، سعی کنید دستان خود را از پشت محکم کنید و به آرامی خم شوید.
برای کشش ساده پا که به پشت آرام است ، از کمر خم شوید و بگذارید بالای بدن برای چند ثانیه آویزان شود.
تصویری با عنوان گلف تمرین گام 5
5
بیشتر جلسه تمرینی خود را روی یکی از جنبه های بازی خود متمرکز کنید. در بیشتر موارد ، شما فقط مدت زمان محدودی برای تمرین بازی گلف خود خواهید داشت. با تمرکز عمدتا روی یک جنبه از بازی خود در هر جلسه تمرین ، می توانید از وقت خود نهایت استفاده را ببرید و این مهارت را بهبود ببخشید. [7]
به عنوان مثال ، اگر احساس می کنید که باید تی تی آف کنید ، با استفاده از راننده خود یک جلسه تمرینی را تمرکز کنید.